Karnı Tok Tutan Örnek Kahvaltılıklar Hangileri?

Sağlıklı yaşam kavramı, kadınlarda zayıf, ince beden (bayanların tabiri ile fit) görünümüne sahip olmak şeklinde yorumlanmaktadır. Bu bağlamda kilo verme eğilimleri kadınlarda çok çok fazladır. Kadınların bu düşüncesine yönelik "Tok Tutan Kahvaltılıklar" başlığı altında bir yazı yazma düşüncesi Uzman diyetisyen Dilara Koçak'ın yazılarından birini okurken oluştu.

"İştahımı nasıl keserim?" diye soranlardan mısınız?

MİDEYİ/KARNI TOK TUTAN KAHVALTILIKLAR HANGİLERİDİR?

• Kahvaltılık tahıl gevreği (şekersiz, yağ oranı düşük) ile az yağlı süt


• 1 Bardak süt ve meyve


• 1 Bardak kefir, yağsız kraker (tam tahıl veya kepekli)


• 1 kutu yoğurt ve 2 kuru kayısı


• 1 Bardak süt, yarım muz, 10 badem veya fındık


• Tost (yağsız)


• Yumurta, ekmek, domates, salatalık, yeşil biber


• Peynir, ekmek, zeytin domates, salatalık, biber v.b.

Yukarıdaki her bir seçenek ayrı ayrı kahvaltı menusu olma özelliğine sahiptir. Yani "Bu sabah kahvaltıda midemi tok tutacak ne yiyebilirim?" diye kendi kendinize soruyorsanız yukarıdaki kahvaştı seçeneklerinden birini uygulayabilirsiniz. Böylece açlık hissetmeden gün geçirebileceksiniz.