Nokia BMW Video Phone Resim

Geleceğin teknolojisi ve ürünleri konulu bir yazıda ilgimi çeken 2 markanın bir araya getirdiği konsept cihazı sizler ile de paylaşmak istedim...

Otomobil markası "BMW" ve cep telefonu markası "Nokia" ortak bir cep telefonu üreterek "Video Phone" ürününün projesini tanıttı... İşte o resim:

Masa Başında Yapılabilecek Bacak Egzersiz Hareketleri

Egzersiz yapmanın yararlarını bilmeyeniniz yoktur herhalde... O yüzden doğrudan uzmanların önerdiği ve masa başında çalışırken, otururken yapabileceğiniz egzersiz hareketlerini anlatıyorum:

Masa başında yapılabilecek en iyi egzersiz kuşkusuz bacak egzersizidir...
Egzersiz Hareketi Nasıl Yapılışı Nasıldır?
Bu egzersiz sadece karnınız için değildir. Vücudunuzun bazı diğer bölgelerini de çalıştırmaktadır. Ayrıca bu hareketi etek giydiğiniz de yere uzanmak zorunda kalmadan bile yapabilirsiniz. Öncelikle kolsuz bir sandalye de dik oturun. Nefesinizi verirken dizinizi çenenize doğru kaldırmaya çalışın. Bu sıra sırtınızı sandalyeye yaslayabilirsiniz. Yorulduğunuzu hissettiğinizde bacağınızı yavaşça indirin. .

Bel Bölgesi için Zayıflatan-İncelten Egzersiz Hareketleri

Kendi kendinize yapacağınız egzersizlerle bölgesel zayıflama mümkün...

Bel bölgesi kadınların en çok şikayette bulundukları bölgeleri... Bel bölgesinden kilo vermek hem bayanların beden ölçüsünü küçültecek hem de vücutlarını daha çekici gösterecektir.

Evde kendi başınıza uygulayacağınız egzersiz hareketleri ile bedeninizi inceltmeniz mümkün:

Uzmanlar, daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını, artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesinin genişlettiğine dikkat çekerek, "Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin" diyor.

İşte uzmanların önerileri:
Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin. Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir.. Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka
yapın.

Masada en iyi egzersiz: Bacak egzersizi. Bu egzersiz sadece karnınız için değil ancak bunu etek giydiğiniz de yere uzanmak zorunda kalmadan bile yapabilirsiniz. Öncelikle kolsuz bir sandalye de dik oturun. Nefesinizi verirken dizinizi çenenize doğru kaldırmaya çalışın. Bu sıra sırtınızı sandalyeye yaslayabilirsiniz. Yorulduğunuzu hissettiğinizde bacağınızı yavaşça indirin. .

Mekikle incelin: Ayağınızı, dizlerinizi, bileklerinizi düz tutarak sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi başınızın altına koyun ve gövdenizi bacaklarınızı sabit kalacak şekilde kıvırın. 3 saniye yukarı kalkın, 1 saniye kadar bekleyin ve 3 saniye sırtınızı yere koyun. Bu hareketi 1 ile 5 kez arasında tekrarlayın. Bir artırarak 6 ila 10 arasında, iki artırarak 11 ile 15 arasında ve üç artırarak 16 ve daha fazla mekik hareketi yapın.

Karnınız için en iyi egzersiz: Bacaklarınızı karına doğru kıvırmak. Bacaklarınızı sandalyede, yatakta veya kavada tutarak yapacağınız kıvrılma hareketleri çok etkili olabilir. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bir sandalyenin üzerine düz şekilde yerleştirin. Baldırlarınız dik, kalçalar sandalyeye yakın olmalı. Bu hareket karın bölgenizi, kalça ve baldır kaslarınızı çalıştırır. Yavaş yavaş sırtınızı yerden 30 derece yukarıya kaldırın ve bekleyin, daha sonra tekrar yavaşya sırtınızı yere bırakın. Bu harekete alıştıktan sonra bacaklarınızı kaldırarak havaya dikin ve bekletin..


Bel bölgesi için en iyi egzersiz: Ters mekik bel çizgisini orta çıkarmak için yapılacak en iyi egzersizdir. Yere uzanın, ayaklarınızı dik olarak kıvırın. Dirsekleriniz dışarıda kalacak şekilde elinizi başınızın arkasına koyun. Sağ omuzunuzu sol dizinize doğru kaldırıp bükülmeye çalışın. Dirseğiniz kulak hizanızda durmalı, önünüzde değil.. Başınızı veya boynunuzu elinizle desteklemeyin. Ağırlaşıncaya kadar bekleyin. Hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.

Göbeği zayıflatmak: En iyi egzersiz ters bükülme. Bu hareket karın bölgesindeki yağların azalmasını sağlar. Sırt üstü uzanın, ellerinizi yana, avuç içiniz yere bakılı şekilde yerleştirin. Kalçalarınızı ve dizlerinizi 90 derece oluşturacak şekilde kaldırın. Baldırlarınız dik, bacaklarınız havada dursun. Bel kaslarınıza yüklenerek kalçanızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. Bacaklarınızı dik tutmaktaz zorlanabilirsiniz. Daha sonra ağrılarınız azalacak ve sonuçlarını göreceksiniz.

Başbakan Tayyip Erdoğan Gülme Krizi Video İzle

Başbakan Erdoğan mecliste açıklama yaparken konuşma sırasında gülme krizine girdi...
Neden Güldü? Kim Ne Dedi?
Ak Parti Lideri Erdoğan'ın Meclis'teki grup konuşması sırasında öyle bir diyalog yaşandı ki, konuşmasını kesti ve gülmeye başladı. İşte Başbakan Erdoğanı güldüren o sataşma!

Açıklama Video'sunda da göreceğiniz üzere meclisten bir milletvekilinin söylediğine gülen Erdoğan'ı işte şu sözler güldürdü:

"Fenerbahçe de AK Parti de şampiyon olacak"

Başbakan Recep Tayyip Erdoğan Gülme Krizi Video İzle
Bir kısmı da çıkıyor, Hükümete tepeden tırnağa bindiriyor” dedikten sonra ‘bu bütün kurumlar’ diye başlayan sözünü sürdüreceği sırada misafir locasındaki partilinin ''Onların işi gücü bize çamur atmak, Fenerbahçe de AK Parti de şampiyon olacak'' diye bağırması üzerine konuşmasını kesti, dikkati dağıldı, gülmekten kendini alamadı.